كوهستان - سهندیم

برنامه انجمن كوهنوردي كاركنان دانشگاه صنعتي سهند

در شش ماهه اول سال88

رديف	تاريخ	نام قله	موقعيت	سرپرست برنامه
1	28/01/88	عون بن علي - دند	تبريز	آقاي عباسعلي غفوري
2	11/02/88	قلعه آوارسين	كليبر	آقاي حسن عليزاده
3	25/02/88	ميشو- گوي زنگي	مرند	آقاي دكتر عابدي
4	08/03/88	جلاداغي (گل آخور)	ورزقان	آقاي حسین یاوری
5	22/03/88	بزقوش	سراب	آقاي ولي احمدي
6	05/04/88	قلعه جوشين	ورزقان	آقاي مهندس جعفريزاد
7	18و19/04/88	سبلان از مسير آلوارس	سرعين	كميته فني
8	02/05/88	سلطان سنجر داغي	زنوز	آقاي حسين خاكيان
9	13الي16/05/88	اشترانكوه	لرستان	كميته فني
10	30/05/88	دربند (الوانق)	آذرشهر	آقاي نادر واحدی

*  اعلام آمادگي حداقل چهار روز قبل از صعود جهت انجام تمهيدات لازم ، ضروري مي‌باشد .

* حضور به موقع در مسير حركت سرويس الزامي است .

* آوردن مهمان با هماهنگي قبلي و بصورت محدود خواهد بود .

* تهيه تغذيه مناسب براي صعودها بصورت انفرادي  خواهد بود .

* از اعضاي محترم انجمن تقاضا مي شود نظرات ، پيشنهادات و انتقادات خود را جهت بهبود برنامه ها بصورت كتبي ابلاغ نمايند .

دبير انجمن كوهنوردي كاركنان

سعيد خوشزبان خسروشاهي

شهر تبريز است و مهد انقلاب                            آشيان شير و شاهين و عقاب
شهر تبريز است و مشگين مرز و بوم                   مهد شمس و كعبه ملاي روم
شهر تبريز است جان قربان جانان مي كند            سرمه چشم از غبار كفش ميهمان ميكند
 

آغاز كوه‌نوردي از چه سني؟
هر ورزشي، يك سن شروع دارد، برخي از رشته‌ها، هم‌چون ژيمناستيك، شنا و حتي برخي از مواد رشته‌ي دو و ميداني را مي‌توان از خردسالي آغاز كرد. ورزش‌هاي ديگري را هم از نوجواني آغاز مي‌كنند و به شرط دارا بودن شرايط جسماني لازم، ورزش‌هايي را هم مي‌تو.ان از جواني آغاز كرد، اما در تمامي اين رشته‌ها دوران قهرماني، كوتاه است. در ميان رشته‌هاي ورزشي، كوه‌نوردي استثناست، حضور كوه‌نوردان كهن‌سال، بر فراز قله‌ها، آن هم طي ساليان دراز و در فصول مختلف سال، حاكي از آن است كه كوه‌نوردي را مي‌توان، تا كهن‌سالي، ادامه داد؛ اما آغاز ورزش كوه‌نوردي، از چه سني ميسر است. از ميان نامه‌هاي رسيده، يك دختر خانم نازنين ده ساله، از كوه‌نوردي‌هايش نوشته است، آغاز وه‌نوردي از ...؟ بهتر است نامه را بخوانيد.

 
تنها ورزشي كه بيشترين ارتباط مستقيم و زنده را با محيط طبيعي دارد، ورزش كوه‌نوردي است؛ به همين دليل ما بارها با فضاها و شرايط دشوار و ناشناخته‌ي آنها رو به رو مي‌شويم.

آخرين دست‌آوردهاي علمي ـ پژوهشي دنيا، حاكي از آن است كه تاثير ورزش و فعاليت بدني، به خصوص فعاليت‌هاي هوازي، مانند كوه‌نوردي، تاثيرات همه جانبه و ترديدناپذيري بر سلامتي جسم و روان دارد. تاكنون، نقش ورزش و فعاليت بدني، كم اهميت تلقي مي‌شد، اما دانسته‌هاي نوين پزشكي، به رابطه‌ي مستقيم و چشمگير آن در بهبود و بسياري از بيماري‌هاي شناخته شده پي برده و هم‌چنان به بررسي و مطالعه‌ي بيشتري پيرامون آن مي‌پردازد.
... ورزش هوازي و به خصوص كوه‌نوردي، كمك مي‌كند تا بدن از طرفيت‌هاي ذخيره‌اي خود، استفاده كند و توان بيشتري براي ادامه‌ي زندگي و فعاليت‌هاي حياتي داشته باشد. همان‌طوري كه مي‌دانيد، بدني در حالت عادي، فقط از ظرفيت‌هاي معمولي خود استفاده مي‌كند، اما ورزش كوه‌نوردي، به بدن اين امكان را مي‌دهد تا توان و ظرفيت ذخيره‌اي خود را به كار گيرد، خود را بازسازي كند و بافت‌هاي جديدي بسازد. تاثير اين عملكرد، در اعضاي مهم بدن، مانند قلب و ريه، به خوبي ثابت شده است.
از ويژگي‌هاي بارز ورزش كوه‌نوردي، آن است كه عموماً در هواي تميز و سالم انجام مي‌گيرد ... استفاده از هواي پاك و سالم كوهستاني، سبب مي‌شود تا اكسيژن به صورت يكنواخت به همه‌ي بافت‌ها برسد و اندام‌ها فعاليت خود را متعادل كنند.
... خانم‌ها به دليل آناتومي خاصي كه از نظر استخوان‌ها و عضلات دارند، به نسبت مردان، احتياج بيشتري به برخي ورزش‌ها از جمله كوه‌نوردي و پياده‌روي دارند، چون كه مقدار آب و چربي بدن خانم‌ها، به طور طبيعي 15% بيشتر از آقايان بوده و هم‌چنين به دليل مسائل بارداري و زايمان، مقداري از كلسيم بدنشان به جنين منتقل شده، مستعد بيماريهاي استخواني و آرتروز در ميانسالي مي‌شوند.
... كوه‌نوردي، يكي از بهترين ورزش‌هايي است كه مي‌تواند، سيستم عصبي، اسكلتي بدن خانم‌ها را تقويت و مقام سازد، زيرا در جريان كوه‌نوردي، ميزان برون‌ده قلبي افزايش يافته و مقدار خون در عضلات را به بيست برابر افزايش مي‌دهد، و همين امر سبب مي‌شود كه در آغاز چربي زير پوست و سطح روده‌ها، آب شود و از طريق توليد حرارت و تعريق از بدن خارج گردد.

نام کتاب : الفباي کوهنوردي نويسنده کتاب : جليل کتيبه اي تاريخ چاپ : سوم/1373 تيراژ : 3000 جلد تعداد صفحات : 91 گرافيست : امير حسين صالحي جم ناشر : شرکت ايران کوه رو قيمت : 180 تومان نحوه خريد کتاب : مراجعه به فروشگاه هاي کوهنوردي بقیه را در کتابهای کوهنوردی یا ادامه مطلب مشاهده فرمایید

(  Ba koohnavardi salem bemanid va az tabiat lezzat bebarid , … )

_____________________sut

____________________sutko
_________________ sutkooh s
________________ sut _________ sutkooh sutk
_______________ sutko_______ sutkooh sutkooh  
_____________ sutkooh s ____ sutkooh sutkooh sut

____________ sutkooh sutk _ sutkooh sutkooh sutkoo
__________ sutkooh sutkooh sutkooh sutkooh sutkooh s
________ sutkooh sutkooh sutkooh sutkooh sutkooh sutko
_______ sutkooh sutkooh sutkooh sutkooh sutkooh sutkooh
_____ sutkooh sutkooh sutkooh sutkooh sutkooh sutkooh sutk

____ sutkooh sutkooh sutkooh sutkooh sutkooh sutkooh sutkoo
___ sutkooh sutkooh sutkooh sutkooh sutkooh sutkooh sutkooh s

_Sahand University of Technologi KOOH (mountain)

وب گروه انجمن كوهنوردي كاركنان دانشگاه صنعتي سهند_

_______________sutkooh@yahoogroups.com___________________

http://sports.groups.yahoo.com/group/sutkooh/join عضويت در وب گروه انجمن

http://www.sahandim.blogfa.com   وبلاگ انجمن (كوهستان )

http://kouhestan.8k.com سايت كوهستان

http://khoshzaban.8k.com  سايت مدير سايت  

Mountaineering is the sport, hobby or profession of walking, hiking, trekking and climbing up mountains. It is also sometimes known as alpinism, particularly in Europe. While it began as an all-out attempt to reach the highest point of unclimbed mountains, it has branched into specializations addressing different aspects of mountains & may now be said to consist of three aspects: rock-craft, snow-craft and skiing, depending on whether the route chosen is over rock, snow or ice. All require great athletic and technical ability, and experience is also a very important part of the matter

کوهنوردی یک ورزش ، سرگرمي يا تخصصي از پياده روي ، راهپيمايي ، حركت سخت و صعود به كوهها مي باشد . ......

کوه

خداوند انسان را به شيوه خود آفريد. آفرينشي از سر لطف ،خلقتي فرشته وار واين وجود خاكي را روحي به پهناوري دشت ودلي به وسعت دريا بخشيد وچون كوه استوارش ساخت تا انسان در عروجي ملكوتي از فرش به عرش رسدوبلندترين قله هاي تعالي را فتح كند وانسان دريافت كه در اين سير وسلوك بايد جسم وجان را نيروئي تازه بخشد و پس اراده كردكه رفيع ترين كوههاي اين كره خاكي را در نورددو بر بلنداي قلل آن بايستدتا به خود وديگر خاكيان ثابت كند كه از كوه هم سخت تر و استوارتر وبالاتر است.

فهرستي از لوازم مورد نياز جهت صعود به قلل مرتفع و حداقل جيره غذائي كه بايد به همراه داشته باشند.

1- كوله پشتي متوسط               2 - كفش كوه مناسب فصل                      3-  قمقمه و فلاسك چاي

4-  پتو در فصل سرما                5-  صابون حوله وكلاه مناسب فصل             6-  چاقو جيبي و كبريت

7-  سوت‌ ،دوربين وقطب نما       8-  قاشق ،بشقاب،ليوان نشكن                     9-  نخ وسوزن،بند كفش اضافه

10-  عينك وكرم آفتابي           11-  مقداري وجه نقد                               12-  غذاي آماده مثل كنسرو

13-  آب و آبميوه                   14-  پنير،كره،مربا،عسل                            15-  تنقلات شور

16-  سير وپياز                      17-  تخم مرغ و سيب زميني آب پز               18-  حلوا شكري

19-  ميوه جات تازه فصل         20-  چاي و قند ونمك                             21-  سوپ آماده

بديهي است كه مقدار و نوع مواد غذائي پيشنهادي مي بايست متناسب با نياز و سليقه غذائي شخص صعود كننده باشد.

دبيرانجمن كوهنوردي كاركنان دانشگاه صنعتي سهند

سعيد خوشزبان خسروشاهي